Yoga in der Schwangerschaft

Yoga-Übungen sind Bewusstseinsübungen. Bewusst den Körper bewegen. Bewusst den Atem wahrnehmen. Bewusst den Geist beobachten. Yoga kann zu jeder Zeit im Leben ausgeführt werden. Die Zeit der Schwangerschaft ist ideal, um mit Yoga zu beginnen. Das sensibilisierte Wahrnehmen des Körpers, der Atmung, der Gefühle hilft, diese Phase der tiefgreifenden Veränderung bewusst zu erleben und für eine positive Geburt und Mutterschaft vorzubereiten.

Das regelmäßige Praktizieren von Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt - auch zusammen mit dem Baby - hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Verfassung von Mutter und Kind. Auf den folgenden Seiten werden die Elemente des Yoga und deren wohltuenden Auswirkungen in Zusammenhang mit der Schwangerschaft erklärt.


Yoga für Schwangere
Schwangere Frauen, die ihren Körper auch für die Zeit nach der Schwangerschaft fit erhalten wollen, sollten besonders auf Beckenboden (Vermeidung von Dammschnitt und Blasenschwäche nach der Geburt), Wirbelsäule (Vermeidung von Rückenproblemen und Haltungsschäden) und Beinmuskulatur (Vermeidung von Beinschwere und Krampfadern) achten. Bestimmte Yoga-Übungen sind ideal geeignet, um diese Bereiche auf sanfte Weise zu dehnen und zu kräftigen. Nach dieser Anleitung können die Übungen oder Asanas leicht selbst erlernt und während der gesamten Schwangerschaft betrieben werden. Ein Besuch bei einem Yoga-Zentrum und Übungsstunden unter Anleitung sind trotzdem auch sehr empfehlenswert, da sie z.B. den Entspannungswert beträchtlich erhöhen.
http://www.strampelmax.at/schwangerschaft/yoga.htm 

Yoga-Kurse für Schwangere in Wien und Mödling
Das Abenteuer Schwangerschaft bringt erhebliche körperliche und emotionale Veränderungen. Als werdende Mutter erfährst du, wie du mit Yoga das eigene Wohlbefinden und damit das deines Kindes steigerst. Du lernst Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Egal ob du schon vor der Schwangerschaft sportlich aktiv warst oder nicht, die Atem- Bewegungs- und Entspannungstechniken des Yoga werden dir von großem Nutzen sein.
http://www.yoga-austria.info/Yoga_f_Schwangere_mit_Julia_Man... 

Yoga für Schwangere in Wien
Die Übungen im Schwangeren Yoga wirken nicht nur auf der leiblichen Ebene entspannend und belebend, sie nähren auch das Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit in der neuen Lebenssituation als werdende Mutter. Im Mittelpunkt des Kurses stehen sanfte Bewegungen und Spürübungen, die den natürlichen Atemfluss fördern. Der frei strömende Atem ist maßgebend für das Wohlbefinden von Mutter und Kind und er wird auch die treibende Kraft im Geburtsprozess sein. Weiters arbeiten wir viel mit Becken, Beckenboden und Körperbereichen, die auf die beiden mit einwirken und fördern deren Lebendigkeit. Ein weiterer Aspekt ist das Entfalten von Spannkraft und Aufrichtung in der Wirbelsäule für eine mühelose, gesunde Haltung trotz der stärkeren Belastung während der Schwangerschaft. Wir üben uns auch im Enstpannen und Loslassen von Körper und Geist, um in Verbindung mit den inneren Ressourcen zu kommen. Das gemeinsame Üben und der Austausch mit Gleichgesinnten nach der Stunde ist auch eine gute Gelegenheit, um Kontakte zu knüpfen!
http://www.yoga-wien.at/ 

Yoga während der Schwangerschaft
Frauen haben heute zwei sehr gegensätzliche Wahlmöglichkeiten mit dem Geburtsschmerz umzugehen, entweder ihn mit den Methoden der modernen Medizin zu unterdrücken oder sich mit diesem einmaligen Schmerz zu vereinen in dem sie Techniken für Körper und Geist anwenden. Der zweite Weg ist, wenn immer möglich, sicher mit Abstand der bessere, weil er sowohl der Mutter als auch dem Kind erlaubt, sich physisch, emotional und spirituell in höchstem Masse einzubringen. Die yogische Atmung verbindet auf einzigartige Weise die Funktion der willkürlichen und unwillkürlichen Muskeln im Unterleib der Frau. Durch das Ausdehnen der Atemkapazität und das Dehnen der Muskeln erlangt die Frau mehr Körperbewusstsein und Kontrolle über die Muskeln, welche während des Geburtsvorganges benötigt werden. Im Gegensatz zu anderen Atemtechniken wird durch die Yoga Atmung das Unterbewusstsein angeregt, welches dem Körper ermöglicht sich zu erinnern. Viele der Yoga-Haltungen, die praktiziert werden, ähneln den Positionen, die Frauen in den Wehen instinktiv einnehmen, vor allem die, bei denen es um Öffnung und Loslassen im Becken geht. Das regelmässige Üben dieser Positionen fördert die spontane Einnahme einer geeigneten Gebärhaltung und somit die grösstmögliche Öffnung des Beckens und den Gebrauch der Schwerkraft. Die Mutter kann sich dann während der Geburtsarbeit frei und spontan bewegen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, welche Haltung sie einnehmen sollte. Bei einer sanften Geburt arbeitet die Gebärmutter, während der Körper entspannt bleibt. Weitere Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft sind eine bessere und bewusstere Haltung, weniger Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen, etc. und schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt.
http://www.yoga-journal.ch/schwangerschaft.htm 

Schwangeren Yoga in Wien
Schwangeren Yoga ist eine geeignete Übungsmethode, dass gleichzeitig Mutter und Baby rhythmisch, seelisch und geistig auf die Geburt vorbereitet. Man kann bereits ab dem ersten Tag der Zeugung mit dem Üben beginnen. Die Übungen werden auf den Fortschritt der Schwangerschaft angepaßt, das regelmäßige Üben ist bis zur Geburt entspannend und wohltuend!
http://www.yoga-more.at/cont.php?m=23&s=19&c=22 

YOGA FÜR SCHWANGERE - mama-yoga
• dich mit anderen Schwangeren zusammenfinden
• dein Wohlbefinden und Körperbewusstsein verbessern
• atmen und entspannen üben
• deine eigene Mitte finden
• Verbindung zu deinem Baby vertiefen
... eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt

wann: jeden Di, 8.30 – 10.00 ab 20.02.07
wo: EKIZ Brunn, Friedrich-Schiller Str- 24-26
Kosten: 13€/Einzelstd. 45€/4er Block
http://www.mama-yoga.at 

YOGA FÜR SCHWANGERE mit dem Mond
Du erwartest ein Baby und möchtest gerne:
- in gemütlicher Umgebung Yoga machen
- Dich weiterhin fit halten
- die Bindung zu Deinem Baby vertiefen
- Zeit für Dich und Entspannung haben
- mit anderen Schwangeren plaudern
- Dich auf die Geburt vorbereiten
...dann ist Yoga mit dem Mond genau das Richtige für Dich!
Wir üben die Asanas mit Rücksicht auf die Stellung des Mondes am jeweiligen Tag.
Wann: Jeden Montag 18.15 - 19.45 Uhr
Wo: Massagepraxis Gattinger
Gießhüblerstr. 70
2344 Maria Enzersdorf
Wann: Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
Kursbeginn bitte erfragen
Wo: Villa Medica
Neusiedlerstr. 19, 2340 Mödling
http://www.enafee.at 

Yoga-Ayurveda Institut Wien
Yoga wie es ursprünglich gedacht war
Integriert-Gesamtheitlich-Individuell
Yoga Kurse, Yoga-Ayurveda Therapie, Ernährung, Yoga Senioren, Schwangere, Ayurveda Prodikte, Ayurveda Öle, Ayurveda Kosmetika, ..,
http://www.yoga-ayurveda.at 

Kreative Gedankenwelt
Link zu Yoga, Babygewand gesucht,
Handarbeiten:sticken, stricken, Perlentiere
http://www.spiritmuse.npage.at 

Mummy Yoga - Yoga für Schwangere
Yoga für die Frau - Begleitung vor und nach der Geburt - mit und ohne Baby ist Shakti Spirits. Das ganzheitliche Programm für die Frau wird in Mödling, Maria Enzersdorf, Gaaden und Wien angeboten. Mehr Infos zum Kursangebot findest du unter: www.shakti-spirits.at Wir freuen uns auf Dich! Dein Shakti Spirits Team
http://www-shakti-spirits.at 

Mama Fitness
Mama Fitness - Training für eine unbeschwerte Schwangerschaft - Was wäre wenn es ein Training gäbe, das Ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft steigert und Ihre Figur und Haltung verbessert? Schenken Sie sich Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für die neun Monate, die Geburt und die intensive Zeit mit dem neugeborenen Baby. Nützen Sie die Intelligenz Ihres Körpers - Das Training ist auf die individuellen Bedürfnisse der werdenden Mutter angepasst und hat für das Baby therapeutische Wirkung. Die Übungen helfen Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden, beugen Krampfadern, Kreislaufbeschwerden und Haltungsschäden vor, verringern Stoffwechselerkrankungen, verbessern die Verdauung und regulieren den Blutdruck.

Kurs Stockerau:
Dienstag 18:30-20:00 Uhr; Studio: Gerhart Hauptmannstraße 4/14, 2000 Stockerau. Kurspreis: 110, - Euro für 10 Einheiten oder oder 12, - Euro/Einheit; Information & Anmeldung: info@koerpergarten.at; Telefon & Fax: 02266/71 777, mobil: 0699/123 613 97; Einstieg & Probestunde jederzeit nach telefonischer Vereinbarung möglich. max. 8 Teilnehmerinnen
http://www.koerpergarten.at 

Entspannung - Wohlbefinden- Vorbereitung
Yoga während der Schwangerschaft in Bad Vöslau! Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung. Ganz besonders für die Frau. Wir begleiten diese besondere Zeit mit Asanas, Atemübungen, Mantras und Entspannungsphasen, die das Wohlbefinden von Mutter und Kind steigern. Das bewusste Erleben und Wahrnehmen des eignen Körpers, der Veränderung und des Wachstums, sind wesentlicher Teil der Yogaeinheiten. 10er - Block: € 100 (kann auch noch beim Mama-Baby Yoga eingelöst werden). Auf ein Kennenlernen freut sich, Marietta!
http://www.raumfuerentfaltung.at 




  

Yoga Schwangerschaft

 

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